2. Selanjutnya lari santai selama 1 menit dan jalan kaki dengan durasi 2 menit.
Jalan tersebut dimaksudkan untuk dipergunakan sebagai istirahat aktif bukan istirahat total.
Tidak dianjurkan berjalan santai sehingga harus tetap power walk agar kita dapat latihan kardio yang baik.
3. Ulangi aktivitas di atas dengan durasi 15 - 20 menit selanjutnya tutup dengan berjalan 5 menit sebagai pendinginan.
Baca Juga: Alur dan Cara Ikut Upacara 17 Agustus 2023 di Istana Negara, Cek Link Pendaftaran DISINI
4. Jika kita telah merasa ringan untuk berlari dengan durasi 1 menit maka kita dapat menambah durasi lari dan mengurangi durasi berjalan.
Demikian tips bagi pelari pemula yang berbadan tambun sebagai usaha untuk mengurangi berat badan.***