Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Menjalankan Puasa Ramadhan

- Kamis, 7 April 2022 | 20:30 WIB
Ilustrasi buah kurma untuk buka puasa (Pixabay)
Ilustrasi buah kurma untuk buka puasa (Pixabay)

AYOSEMARANG.COM – Kondisi tubuh yang sehat akan mendukung seseorang dalam menjalani ibadah puasa dengan baik.

Selama menjalani ibadah puasa, ada berbagai hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh agar mampu menahan rasa lapar dan tubuh tetap fit.

Agar tubuh tetap sehat, bisa lakukan dengan memberi asupan yang baik dan kaya akan nutrisi saat sahur ataupun jam buka puasa ketika menjalani ibadah puasa.

Berbagai cara dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Selain pola makan saat sahur dan berbuka, pilihan menu, tips sehat dalam menjalankan puasa juga perlu diterapkan.

Baca Juga: Santri dan Forum Anak Jateng Jadi Duta Penebar Cinta Kasih dan Perdamaian

Menjalani pola hidup sehat bukan perkara mudah. Ada sejumlah tantangan yang kerap dihadapi saat menjalankan ibadah puasa.

Agar lancar menjalankan ibadah puasa dan tubuh tetap sehat, beberapa tips sehat selama bulan puasa yang bisa diterapkan agar ubuh tetap dalam kondisi sehat berikut ini melansir suara.com

1. Berbuka puasa dengan air putih dan mengkonsumsi manis yang berasal dari buah-buahan, seperti kurma dan lain-lain.

2. Saat berpuasa dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), lauk-pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, dan susu), sayur mayur dan buah-buahan. Bisa di konsumsi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur.

3. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa ataupun ketika sahur.

Baca Juga: Doa Ramadhan Hari ke 6 Lengkap Bacaan Latin dan Arab Serta Artinya

4. Banyak minum air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.

5. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.

6. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan, misalnya dengan olahraga ringan.

7. Control tekanan darah dengan rutin bagi penderita hipertensi, control gula darah secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.

Halaman:

Editor: Vedyana Ardyansah

Sumber: Suara.com

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

Resep Opor Ayam Kampung untuk Berbuka Puasa

Minggu, 10 Maret 2024 | 13:47 WIB
X