3 Tips Mudah Mengatasi Overthinking

AYOSEMARANG.COM - Pernahkah Anda merasa cemas dan tenggelam dalam pikiran yang dapat mengganggu tidur Anda?

Jika Anda mengalami hal ini, berarti Anda terjebak dalam keadaan overthinking atau terlalu banyak berpikir.

Memikirkan yang terlalu banyak dapat menyebabkan masalah psikologis.

Ini juga mempengaruhi fungsi otak dan pencernaan dan bahkan dapat membahayakan kesehatan jantung.

Baca Juga: Tips Mudah Bergaul, Penting bagi Kamu yang Ingin Punya Banyak Kawan

Mengingat konsekuensi yang sangat berbahaya dari overthinking, tindakan pencegahan harus diambil jika terpengaruh oleh kondisi ini. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat anda meras overthinking:

1. Pertimbangkan bagaimana Anda bereaksi terhadap pikiran Anda

Tergantung pada bagaimana Anda bereaksi terhadap pikiran Anda, Anda mungkin berpikir terlalu banyak.

Jadi, jika Anda terjebak dalam pikiran Anda, waspadai bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati Anda. Ini akan membantu Anda membangun kepercayaan diri dan mengubah pola pikir Anda.

2. Temukan gangguan

Dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, Anda dapat mengurangi overthinking. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan ketika Anda berpikir tentang mogok, seperti memasak, berolahraga, atau menggambar.

Baca Juga: Berbagai Kegunaan Daun Pandan pada Makanan

Ini bisa tampak sulit, terutama ketika Anda terjebak terlalu banyak berpikir.

Namun, kami menyarankan Anda menyisihkan sekitar 30 menit setiap hari. Gunakan waktu ini untuk mengeksplorasi aktivitas baru.

3. Tarik napas dalam-dalam