Almond yang kaya gizi ini mengandung zat fosfor, riboflavin, dan mangan, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit diabetes dan jantung.
Bagi yang menderita insomnia dapat memakan almond sebelum tidur karena tinggi kandungan magnesium.
2. Pisang
Pisang juga termasuk salah satu makanan terbaik untuk orang yang kesulitan tidur.
Baca Juga: Berani Coba Kunjungi? 5 Objek Wisata Horor di Semarang, Tawarkan Keindahan Sekaligus Mistis
Dikarenakan pisang mengandung potassium karbohidrat, magnesium, dan vitamin B6 yang dapat mengubah triptofan menjadi serotonin.
Zat nutrisi tersebut berfungsi untuk merilekskan tubuh, membantu fungsi kognitif, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Bagi yang tidak menyukai buah ini, bisa memakan pisang bersamaan dengan yoghurt ataupun roti panggang.
3. Ikan Berlemak
Sejumlah ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan makarel sangat baik untuk dikonsumsi.
Ikan berlemak mengandung kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur karena bisa meningkatkan produksi serotonin.
4. Susu Hangat
Tidak sedikit yang memiliki kenangan masa kecil tentang minum susu hangat sebelum tidur.
Baca Juga: Pernah Viral, 5 Objek Wisata Terbengkalai Ini Berubah Horor, Salah Satunya Ada di Semarang
