Susu merupakan sumber tryptophan yang bagus dan terbukti dapat memperbaiki pola tidur.
Susu juga berfungsi dengan baik jika dikombinasikan dengan melatonin dan sesudah berolahraga.
Hal ini akan membuat tubuh cenderung tidur lebih nyenyak.
5. Madu
Pastikan menyimpan madu di rumah, karena dengan meminum madu sebelum tidur akan membuat tidur menjadi nyenyak.
Madu mengandung bahan alami seperti protein, fruktosa, dan glukosa yang membantu menghasilkan glikogen.
Dengan begitu, tubuh dapat beristirahat lebih baik pada malam hari dan mencegah terbangun tiba-tiba saat sedang tidur.
Nah, itulah sejumlah makanan yang jika dikonsumsi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sangat cocok untuk yang menderita insomnia.(*)
