4. Magnesium dan Folat
Kandungan mineral seperti magnesium dan folat mendukung fungsi sistem saraf dan membantu tubuh lebih mudah relaks, terutama di malam hari.
Studi Ilmiah tentang Kiwi dan Tidur
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu mengalami peningkatan signifikan dalam durasi dan efisiensi tidur. Mereka lebih cepat tertidur, tidur lebih lama, dan merasa lebih segar saat bangun dibandingkan sebelumnya.
Hasil studi ini menunjukkan bahwa kiwi bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga sangat potensial sebagai makanan pendukung untuk mengatasi gangguan tidur ringan hingga sedang.
Baca Juga: 7 Rekomendasi HP 3 Jutaan Terbaru 2025, Cocok untuk Gaming dan Fotografi
Cara Mengolah Buah Kiwi agar Berkhasiat untuk Tidur
Agar kandungan bermanfaat dalam kiwi dapat terserap dengan baik oleh tubuh, berikut beberapa cara mudah untuk mengonsumsinya:
1. Dimakan langsung
Cukup kupas dua buah kiwi dan konsumsi satu jam sebelum tidur. Cara ini paling praktis dan tidak mengurangi kandungan nutrisinya.
2. Dibuat smoothie
Blender dua buah kiwi bersama pisang dan yogurt rendah gula. Smoothie ini kaya akan nutrisi dan bisa dikonsumsi sebagai minuman malam yang menenangkan.
3. Campuran salad buah
Gabungkan kiwi dengan buah-buahan lain seperti apel, stroberi, atau jeruk. Tambahkan madu alami untuk menambah rasa manis tanpa bahan tambahan buatan.
4. Infused water
