AYOSEMARANG.COM -- Tidur adalah bagian penting dalam kehidupan manusia. Selama tidur, tubuh beristirahat dan melakukan proses pemulihan yang mendukung kesehatan fisik dan mental.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki fungsi otak, serta menjaga keseimbangan hormon. Sebaliknya, kurang tidur atau kebiasaan tidur yang buruk dapat berdampak negatif bagi kesehatan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Di era modern ini, banyak orang mengabaikan pentingnya tidur akibat gaya hidup yang sibuk, penggunaan teknologi, atau kebiasaan yang tidak sehat. Beberapa orang mungkin sering begadang untuk bekerja atau sekadar menghabiskan waktu di media sosial.
Ada juga yang tidur terlalu lama hingga merasa lelah saat bangun. Kebiasaan-kebiasaan ini sering dianggap sepele, padahal dampaknya bisa serius jika berlangsung dalam jangka panjang.
Baca Juga: Arus Balik di Jateng Mulai Terjadi Peningkatan, Masyarakat Diminta Hati-Hati
Gangguan tidur tidak hanya menyebabkan rasa kantuk di siang hari, tetapi juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, hingga gangguan mental seperti stres dan depresi.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali kebiasaan tidur yang dapat merusak kesehatan agar bisa segera diperbaiki sebelum berdampak lebih buruk.
Berikut adalah beberapa kebiasaan tidur yang perlu dihindari agar kesehatan tetap terjaga.
1. Tidur terlalu larut malam
Tidur terlalu larut atau sering begadang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme ini berfungsi sebagai jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Jika terganggu, produksi hormon melatonin—yang berperan dalam mengatur tidur—menjadi tidak optimal, menyebabkan kualitas tidur menurun dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes.
Baca Juga: Video dan Gambar Stabil dengan 5 HP 2 Jutaan Terbaik untuk Fotografi di Tahun 2025
2. Kurang tidur
Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, gangguan konsentrasi, serta menurunkan sistem kekebalan tubuh. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan gangguan metabolisme lainnya.
3. Tidur terlalu lama
