AYOSEMARANG.COM -- Membersihkan rumah menjadi aktivitas sehari-hari yang terkadang sampai bisa mengeluarkan keringat.
Hal ini pun menjadi alasan bagi sebagian orang untuk tidak melakukan aktivitas olahraga lainnya, karena menganggap sudah berolahraga dengan melakukan beres beres rumah.
Akan tetapi hal tersebut bukan termasuk olahraga lho, meskipun membakar kalori. Hal ini karena beres-beres rumah tidak memenuhi prinsip Frequency, Intensity, Time, and Type (FITT).
Baca Juga: Tips Melepaskan Stress yang Mudah dan Murah, Ketahui Caranya di Sini
FITT merupakan prinsip yang digunakan untuk mengatur seberapa sering, keras, berapa lama, dan jenis aktivitas yang dilakukan dalam olahraga.
Tujuannya ialah untuk merencanakan dan mengatur program latihan agar mencapai hasil kebugaran atau kesehatan yang optimal.
Lebih lengkapnya, simak uraian di bawah ini.
1. Frekuensi
Baca Juga: Dehidrasi Bisa Dicegah dengan Makan 5 Buah-buahan Enak Ini
Frekuensi digunakan untuk mengukur jumlah sesi latihan yang dilakukan per pekan. Hal ini bertujuan untuk mengetahui yang dilakukan konsisten atau tidak, untuk menghasilkan sesuatu yang efektif.
Karena kunci utama dari olahraga itu adalah konsisten. Maka, aktivitas beres beres rumah seperti mencuci, mengepel, tidak semua orang melakukannya setiap hari bukan?
2. Intensitas
Intensitas menjadi salah satu poin dalam olahraga. Intensitas dalam hal ini harus melakukan aktivitas yang sekeras mungkin dapat memacu denyut jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Wortel yang Ternyata Bukan Hanya untuk Kesehatan Mata, Sakti Banget!
