4. Durasi dan Frekuensi Ideal Jogging
Tubuh perlu diistirahatkan sehingga jogging tidak harus dilakukan setiap hari.
Idealnya, frekuensi jogging 2-3 kali seminggu dengan durasi 1 - 3 jam seminggu.
Jika jogging dilakukan secara rutin dan dipadukan dengan olahraga lain misal berenang, bersepeda, yoga, atau angkat beban, maka akan mendapatkan hasil yang optimal.
5. Pendinginan
Selesai berolahraga sebaiknya lakukan pendinginan, termasuk dalam hal ini setelah jogging, dengan cara berjalan santai 5-10 menit.
Atau dengan melakukan peregangan pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, tangan, dan juga leher setelah tubuh merasa lebih nyaman.
Setelah detak jantung dan pernapasan kembali normal, selanjutnya agar cairan tubuh tergantikan, minum air putih secukupnya setelah pendinginan.
Demikian tips jogging yang benar bagi agar mendapatkan hasil yang maksimal, bahkan bisa menurunkan berat badan.(*)