- Ayunkan kaki satu per satu ke depan dan ke belakang beberapa
menit.
- Gerakkan pergelangan kaki memutar untuk meregangkan.
- Jalan santai lalu setiap beberapa langkah melompat di tempat
selama 5-10 detik lalu berjalan santai kembali.
- Saat berjalan angkat lutut setinggi pinggang lakukan beberapa
kali.
- Selanjutnya mulailah berlari dengan tempo rendah dan pendek.
2. Jogging Bagi Pemula
Untuk pemula, lakukan kombinasi antara lari dan jalan agar tubuh dapat beradaptasi serta tidak cepat kehabisan tenaga dan mencegah cedera otot sendi.
Mulailah jogging dengan berjalan kaki terlebih dahulu selama beberapa menit, lalu dilanjutkan dengan berlari santai dengan jarak dan durasi yang pendek.
Baca Juga: Spesifikasi dan Harga Oppo Reno 10 Pro Plus 5G: Kameranya Juara, Fitur Mewah Bikin Betah
3. Teknik Jogging Secara Umum
Condongkan tubuh ke depan dan tangan mengepal, tegakkan kepala saat berlari.
Tarik napas melalui hidung dan mulut, hembuskan melalui mulut,
Hal ini berguna agar kebutuhan oksigen tubuh saat jogging tercukupi dan mengurangi risiko kram pada otot perut.
Baca Juga: Kaki-Kaki Mobil Bunyi Aneh, Ini Daftar Penyebabnya, Beri Penanganan yang Tepat
