SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Mempunyai perut rata mungkin menjadi impian banyak orang. Banyak orang yang kemudian melakukan olahraga untuk mengecilkan perut.
Mengutip dari Alodokter, ada sejumlah pilihan olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa cepat dalam membakar lemak di tubuh.
Berikut ini adalah ragam pilihan olahraga mengecilkan perut yang bisa Anda coba di rumah, antara lain:
Baca Juga: 4 Ragam Pilihan Minuman Dingin untuk Teman Olahraga
1. Jogging
Jogging atau lari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan. Tak hanya praktis, jogging juga termasuk olahraga yang dinilai efektif untuk membakar lemak perut, lho!
Anda disarankan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit, setiap 3-4 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.
2. Berenang
Berenang menjadi salah satu rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap.
Baca Juga: Jaga Kesehatan di Musim Hujan, Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan kualitas tidur.
Agar ukuran perut dapat mengecil, Anda disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu. Sebelum berenang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit, ya.
3. Senam aerobik dan zumba
Beberapa jenis senam, seperti senam aerobik dan zumba, yang banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut.
