SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Minum minuman dingin setelah berolahraga sering dianggap tidak baik untuk kesehatan.
Faktanya, ada sejumlah minuman dingin yang justru bagus sebagai teman olahraga Anda. Minum minuman dingin dapat mencegah suhu tubuh meningkat, menyegarkan, dan membuat Anda merasa lebih baik setelah berolahraga.
Mengutip dari Alodokter, berikut ini adalah pilihan minuman dingin yang bisa dijadikan teman berolahraga, seperti air mineral dan susu.
Baca Juga: Mitos dan Fakta Mengonsumsi Air Hangat yang Banyak Orang Keliru
Ragam Pilihan Minuman Dingin untuk Olahraga
1. Sport drink
Ragam minuman dingin jenis ini cukup banyak di pasaran. Saat tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, minuman dingin jenis sport drink dapat memulihkan kondisi tubuh dengan cepat.
Tapi, pilihlah sport drink yang mengandung lebih banyak bahan alami, dengan sedikit bahan kimia.
2. Smoothie sayuran hijau
Minuman dingin yang satu ini bisa Anda minum sebelum melakukan olahraga, dan membuat Anda mampu berolahraga lebih lama. Buatlah minuman smoothie dengan mencampurkan sayuran hijau, buah, yoghurt, air atau susu, dan bubuk protein alami.
Baca Juga: 8 Tips Ampuh Terhindar dari Serangan Flu Selama Musim Hujan
3. Susu
Selain smoothie, susu juga bisa menjadi minuman pendamping olahraga yang cukup baik. Mengonsumsi susu akan menurunkan rasa haus saat berolahraga.
Bahkan, susu mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang seimbang. Kandungan gula alami di dalamnya juga dapat membuat Anda lebih berenergi.
4. Air mineral
Minuman dingin yang satu ini tidak hanya baik Anda minum sebelum olahraga, tapi juga sewaktu dan setelah olahraga.
Baca Juga: Tips Menyimpan dan Mencairkan ASI Perah yang Benar
Dengan mengonsumsi air mineral, tubuh Anda dapat terhidrasi dengan baik. Anda bisa minum sekitar 2 gelas air satu jam sebelum olahraga, lalu minum satu gelas lagi 15 menit sebelum olahraga.
Selama olahraga, setiap 15 menit cobalah beristirahat sebentar dan minum air mineral setidaknya satu gelas.
