SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Mengendalikan emosi agar tetap stabil penting dilakukan. Pasalnya, emosi negatif bisa berdampak buruk pada keseharian Anda.
Tidak hanya membuat mood rusak, emosi negatif yang tidak dikelola dengan baik juga bisa memicu stres hingga masalah kejiwaan.
Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk dapat mengendalikan emosi agar tetap stabil? Berikut rangkumannya tips mengendalikan emosi mengutip dari Suara.com:
Baca Juga: 4 Teknik Relaksasi yang Ampuh Usir Stres
1. Jeda dan Atur Napas
Menurut Psikolog Anak Fathya Artha Utami, prinsip utama pengendalian emosi adalah mengambil jeda dan mengatur napas.
“Emosi ada yang kecil dan ada yang besar, tapi biar lebih lihai kita perlu melatih setiap hari. Yang pertama bisa mengatur napas,” ungkapnya beberapa waktu lalu.
Selain itu, perlu mengambil jeda sebentar untuk mengenali perasaan diri sendiri. Menurutnya, ini dilakukan agar tahu apa yang dirasakan, baik itu marah, sedih, maupun emosi yang lain.
“Percayalah kalau kita menghadapi emosi, itu perlu jeda. Karena sebenarnya emosi itu banyak dan beragam,” ungkapnya.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Trauma Psikologis
2. Cukup Istirahat
Psikolog yang berbasis di Sydney, Kate Renshall, mengatakan marah dan emosi meledak-ledak lebih rentan terjadi ketika Anda sakit dan lelah. Karena itu, trik mengendalikan emosi adalah dengan istirahat.
"Makan makanan sehat, olahraga, dan tidur cukup. Dengan kata lain, pastikan istirahat memadai dan Anda merawat diri sendiri," tutur Renshall, dilansir dari ABC Australia.
3. Berhitung
