4 Teknik Relaksasi yang Ampuh Usir Stres

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Melakukan relaksasi memang sangat dibutuhkan untuk menghilangkan stres pada seseorang.

Tak hanya itu, relaksasi juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang dipicu oleh stres. Pasalnya, stres berkepanjangan dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan stres dan salah satunya adalah dengan relaksasi.

Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Ini Ciri-ciri Gangguan Mental pada Remaja

Mengutip dari Alodokter, berikut 4 relaksasi yang ampuh usir stres, antara lain:

1. Latihan pernapasan

Teknik relaksasi ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan dalam, kemudian diembuskan melalui hidung atau mulut secara perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa tenang dan lebih rileks. Anda juga dapat melakukannya sambil memejamkan mata.

Teknik pernpasan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, baik dalam posisi berdiri, duduk, atau berbaring di atas tempat tidur. Namun, pastikan Anda melakukannya dengan posisi senyaman mungkin.

Baca Juga: Berbagai Macam Obat Antihipertensi yang Wajib Kamu Ketahui