SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Menurunkan kadar koleterol tinggi ternyata bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman penurun kolesterol.
Makanan dan minuman penurun kolesterol di antaranya sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, oat, teh hijau dan susu kedelai.
Mengutip dari Alodokter, makanan dan minuman penurun kolesterol tersebut mengandung zat yang dapat menurunan kolesterol.
Baca Juga: Cara Cepat Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman penurun kolesterol beserta ulasannya:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, arugula, dan kangkung, terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi Bisa Ditandai Perubahan Warna Lidah
3. Pisang
Kandungan zat inulin pada pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi. Hal ini membantu Anda untuk mengendalikan kadar kolesterol.
4. Oat
Oat yang terbuat dari gandum, mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.
