AYOSEMARANG.COM -- Mengurangi karbohidrat dalam asupan makanan sehari-hari selalu dianggap sebagai cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun, penelitian baru yang diterbitkan Journal of American College of Nutrition mengklaim kunci utama menurunkan berat badan sebenarnya terletak pada pola makan nabati atau diet vegetarian.
Pola makan vegetarian dengan rendah lemak dan tinggi karbohidrat dapat mempercepat penurunan berat badan dengan meningkatkan kalori yang dibakar setelah makan, tanpa harus berolahraga. Selain untuk menurunkan berat badan, diet nabati juga dapat membantu mengurangi lemak dalam otot yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Jangan Mendiagnosis Sendiri, Kenali Gejala Bipolar
Pola makan vegan cenderung diisi dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Sehingga para vegan akhirnya makan banyak serat, nutrisi penting yang dapat membantu mengatur pencernaan.
Serat juga membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Saat tubuh bekerja untuk mencegah serat, ia akan menghasilkan panas, yakni membakar kalori dalam prosesnya.
Apabila kalian ingin menurunkan berat badan dengan pola makan vegan, simak sejumlah tips ala vegan untuk menurunkan berat badan:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Takjil untuk Buka Puasa, Jangan Terlewat
1. Konsumsi cukup protein
Protein adalah mankronutrien yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan, serta menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Selain itu, protein juga dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga tubuh tetap terasa kenyang.
Menurut ahli gizi Jenna Hope protein dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.
2. Perbanyak konsumsi serat
Untuk kalian yang mencoba menurunkan berat badan, makan makanan nabati yang kaya serat dapat membantu mempertahankan energi dan membuat kalian kenyang untuk kurun waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Link Streaming Nonton Online Anime Spy x Family Sub Indo
