AYOSEMARANG.COM -- Gangguan terhadap kesehatan mental dapat mempengaruhi banyak orang dengan berbagai usia.
Ada berbagai hal yang dapat menyebabkan kesehatan mental terganggu. Dari genetika, trauma, alkohol, masalah keluarga hingga kerusakan otak, banyak hal yang mempengaruhi kesehatan mental.
Gangguan terhadap kesehatan mental dapat membuat Anda lebih berisiko terkena berbagai penyakit.
Oleh karena itu, Anda harus bisa menjaga kesehatan mental dengan apapun caranya.
Baca Juga: 6 Tips Memakai Parfum agar Wanginya Tahan Lama
Berikut ini sejumlah cara untuk menjaga kesehatan mental yang dapat kamu praktikan.
1. Bersikap proaktif dalam bersosialisasi dan melakukan hal-hal yang menyenangkan
Berinteraksi dengan orang lain, membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia. Aktivitas sosial juga dapat mengurangi risiko demensia, yang umum terjadi pada orang tua.
Namun, berhati-hatilah saat memilih lingkungan sosial. Pilih lingkaran sosial yang positif dan nikmati diri Anda tanpa merasakan tekanan.
2. Ceritakan masalah kepada orang tepat
Anda dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental dengan berbicara dengan teman dekat seperti orang tua, keluarga, teman, dan pacar tentang masalah tersebut.
Baca Juga: 8 Anime untuk Anak-Anak, Ceritanya Menarik dan Positif
Jangan simpan masalahmu pada dirimu sendiri agar kamu tidak merasa sendirian di dunia ini. Namun, Anda perlu memilih orang yang tepat untuk diajak bicara agar tercipta perasaan nyaman saat Anda memutuskan untuk berbagi masalah.
3. Olahraga teratur dan makan teratur
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan dapat mempengaruhi HPA.
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon dopamin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Makan secara teratur juga memengaruhi olahraga, memperkuat tubuh, dan membuat Anda lebih sering bergerak.
