AYOSEMARANG.COM – Buah pepaya merupakan salah satu buah yang mudah ditemui di lingkungan sekitar kita. Buah yang memiliki rasa manis ini banyak digemari masyarakat.
Selain dimakan langsung, pepaya muda juga dapat diolah menjadi masakan seperti ditumis atau disantan.
Selain sebagai bahan makanan, buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dalam buah pepaya di antaranya serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, kalsium, kalium, dan magnesium.
Berikut ini 5 manfaat buah pepaya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Buah Enak yang Baik untuk Kesehatan Tulang
1. Menjaga kesehatan mata
Salah satu kandungan nutrisi dalam buah pepaya adalah vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Selain itu, vitamin A dalam buah pepaya juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan seperti degenerasi makula.
2. Melancarkan pencernaan
Sudah banyak diketahui kalau buah baik untuk memperlancar pencernaan. Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan dalam tubuh.
Selain itu, buah pepaya juga tinggi akan serat dan kandungan air yang keduanya dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah pepaya juga dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.
3. Menjaga kesehatan kulit
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah pepaya juga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Berbagai kandungan nutrisi dalam buah pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang dapat mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Kuliner Gudeg Spesial Rasa Paling Nendang di Semarang, Damage Enggak Ada Obat Pokoknya
