AYOSEMARANG.COM -- Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, banyak manfaat yang diperoleh untuk kesehatan. Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental.
Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh menyeimbangkan kembali berbagai fungsi organ dan proses metabolisme tubuh. Berikut beberapa manfaat olahraga teratur untuk kesehatan.
1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali dalam seminggu memiliki beragam manfaat untuk tubuh, seperti memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, juga menurunkan kadar kolesterol jahat. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu cara yang penting dilakukan untuk mencegah risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Inilah Daftar 28 Pemain Timnas U-16 yang Dibawa Bima Sakti ke AFF
2. Mengendalikan kadar gula darah
Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes. Rutin berolahraga juga dapat mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu penyakit diabetes.
3. Menjaga tekanan darah agar tetap stabil
Berolahraga secara rutin dapat mencegah seseorang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan bagi penderita diabetes, olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah, seperti berenang, bersepeda, jalan santai, joging, maupun yoga.
4. Mengurangi rasa nyeri
Saat berolahraga, otot menjadi lebih kuat dan stabil. Hal ini dapat mengurangi otot kaku dan rasa nyeri pada punggung. Dengan berolahraga menjadi salah satu langkah untuk mencegah dan meredakan nyeri punggung.
Baca Juga: 5 Manfaat Ubi Ungu untuk Kesehatan Tubuh
5. Menjaga berat badan
Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi jaringan lemak tubuh, menurunkan berat badan, dan menjaga berat badan agar tetap stabil. Namun, untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
