Hari 15-21: Menguatkan Kebiasaan Baru
11. Evaluasi kemajuan Anda
Lihat sejauh mana Anda berhasil mengurangi atau menghilangkan kebiasaan merokok. Catat perkembangan ini agar semakin termotivasi.
12. Cari dukungan komunitas
Bergabung dengan komunitas berhenti merokok bisa memberi semangat tambahan dan berbagi pengalaman dengan orang lain yang memiliki tujuan sama.
13. Mulai berolahraga secara rutin
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kondisi tubuh setelah berhenti merokok. Pilih olahraga yang Anda nikmati, seperti jogging atau bersepeda.
14. Gunakan aplikasi pendukung
Saat ini banyak aplikasi yang bisa membantu Anda berhenti merokok dengan memberikan motivasi harian dan mencatat perkembangan kesehatan serta keuangan yang lebih baik setelah berhenti.
Hari 22-30: Memantapkan Diri agar Tidak Kembali Merokok
15. Hadapi godaan dengan bijak
Jika berada di lingkungan yang banyak perokok, tetaplah teguh pada keputusan Anda. Ingat kembali alasan utama Anda berhenti merokok.
16. Gunakan hadiah sebagai motivasi
Berikan penghargaan kepada diri sendiri atas keberhasilan ini, misalnya dengan membeli sesuatu yang diinginkan dari uang yang biasanya digunakan untuk membeli rokok.
17. Nikmati manfaat berhenti merokok
