Almond, kenari, hingga kacang tanah kaya akan vitamin E, lemak sehat, serta magnesium yang membantu meningkatkan fungsi kognitif anak.
6. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kale kaya akan zat besi serta folat yang mendukung pertumbuhan sel otak baru. Sayuran ini juga membantu anak lebih aktif dan berenergi.
7. Oatmeal
Oat kaya akan serat, vitamin B, serta glukosa kompleks yang dapat menjadi sumber energi otak sepanjang hari. Cocok diberikan saat sarapan agar anak lebih fokus belajar.
Baca Juga: Petani Tembakau Kendal Merugi Akibat Cuaca Ekstrem, Harga Jual Anjlok Tajam
8. Cokelat Hitam
Dalam jumlah wajar, cokelat hitam mengandung flavonoid dan kafein alami yang bisa meningkatkan konsentrasi, suasana hati, serta daya ingat anak.
9. Air Putih
Dehidrasi dapat membuat anak cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Pastikan anak cukup minum air putih setiap hari agar metabolisme tubuh dan fungsi otak tetap optimal.
10. Jus Buah Segar
Jus jeruk, apel, atau mangga tanpa tambahan gula bisa menjadi sumber vitamin dan antioksidan alami yang membantu otak tetap sehat.
Kecerdasan anak tidak hanya ditentukan dari faktor keturunan atau stimulasi belajar, tetapi juga dari asupan nutrisi sehari-hari. Dengan memberikan makanan bergizi seimbang seperti ikan, telur, susu, buah, hingga sayuran, orang tua dapat membantu mengoptimalkan tumbuh kembang otak anak. Jangan lupa juga menjaga pola makan teratur dan cukup minum air agar anak tetap sehat, berenergi, serta siap menghadapi aktivitas belajar setiap harinya.
