Berikut ini tabel kebutuhan vitamin D perhari yang dapat menjadi acuan kita :
- Bayi usia 1-11 bulan memerlukan 10 mikrogram per hari
- Anak-anak usia 1-9 tahun memerlukan 15 mikrogram per hari
- Laki-laki usia 10-64 tahun memerlukan 15 mikrogram per hari, sedangkan usia 65 tahun keatas memerlukan 20 mikrogram per hari
- Perempuan usia 10-64 tahun memerlukan 15 mikrogram per hari, sedangkan usia 65 tahun keatas memerlukan 20 mikrogram per hari.
Lalu darimana kita bisa mendapatkan vitamin D yang gratis adalah dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi.
Baca Juga: 3 Kecamatan Tersempit di Kota Semarang Ternyata Nomor 1 Bukan Gajahmungkur, Ternyata Kecamatan Ini
Bisa juga dari makanan yang mengandung vitamin D dan bisa juga dari suplemen vitamin D.
Demikian sedikit informasi tentang fungsi dan manfaat vitamin D dan berapa kebutuhan per hari nya serta darimana kita dapatkan, semoga bermanfaat.***
