SEMARANG, AYOSEMARANGM.COM-- Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman penyebab dehidrasi yang perlu kita perhatikan bersama.
Bukan hanya dehidrasi, makanan dan minuman ini juga bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil, sehingga jangan dikonsumsi secara berlebihan.
Lalu, apa saja makanan dan minuman menyebab dehidrasi? Simak daftar dan ulasannya berikut ini:
Baca Juga: 8 Tips Ampuh Terhindar dari Serangan Flu Selama Musim Hujan
1. Makanan ringan
Makanan ringan, seperti kentang goreng, keripik kentang, dan aneka jenis gorengan, umumnya mengandung banyak garam atau natrium.
Asupan garam yang tinggi ini bisa menyebabkan produksi urine meningkat dan membuat Anda lebih sering buang air kecil, sehingga berisiko memicu dehidrasi.
2. Buah-buahan
Buah-buahan memiliki aneka nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Namun, beberapa jenis buah, misalnya anggur, jeruk, lemon, tomat, dan nanas, memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi.
Baca Juga: Segera Hindari! Ini 4 Jenis Makanan Pemicu Usus Buntu, Salah Satunya Makanan Siap Saji
Buah-buahan yang asam tersebut dapat merangsang saluran kemih menjadi lebih aktif untuk mengeluarkan urine, sehingga membuat Anda buang air kecil lebih sering. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Namun, bukan berarti Anda harus menjauhi buah-buahan tersebut. Jika hendak mengonsumsi buah yang dapat memicu Anda sering buang air kecil, imbangilah dengan minum air putih yang cukup.
Anda juga bisa memilih jenis buah-buahan lain yang tidak mengandung asam sitrat tinggi, seperti buah apel dan pisang.
Baca Juga: 9 Makanan dan Minuman yang Dapat Menyebabkan Penyakit Asam Urat, Waspada