SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Melakukan olahraga rutin menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan pasca lebaran.
Ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan pasca lebaran. Sebab, selain tidak hanya membakar kalori, tapi juga mampu membakar lemak di bagian tubuh tertentu, seperti perut, lengan, dan paha.
Dengan melakukan olahraga untuk diet diharapkan dapat membentuk otot tubuh, sehingga bagian tubuh tersebut menjadi lebih kencang dan tidak bergelambir.
Baca Juga: 4 Makanan yang Mengandung Banyak Mineral, Baik untuk Kesehatan Tubuh
Berikut macam-macam olahraga menurunkan berat badan pasca lebaran:
1. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan lemak di dalam tubuh. Sebuah studi menunjukkan melakukan olahraga lari sekitar 30 menit dapat membakar sekitar 350 kalori.
Tidak sekadar olahraga untuk diet, lari juga dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit berbahaya, seperti penyakit diabetes, stroke, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Manfaat Kulit Pisang yang Tidak Diketahui Banyak Orang
2. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan, seperti mengangkat beban atau melakukan gerakan yang memanfaatkan beban tubuh, tidak hanya dapat membakar kalori, tapi juga bisa membantu Anda membentuk massa otot.
Massa otot inilah yang nantinya akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Anda bisa memfokuskan latihan kekuatan ini pada bagian-bagian tubuh tertentu seperti perut, paha depan dan belakang, bahu, punggung, bokong, otot bisep dan trisep.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh
3. Pilates