SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Melakukan relaksasi memang sangat dibutuhkan untuk menghilangkan stres pada seseorang.
Tak hanya itu, relaksasi juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang dipicu oleh stres. Pasalnya, stres berkepanjangan dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan stres dan salah satunya adalah dengan relaksasi.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Ini Ciri-ciri Gangguan Mental pada Remaja
Mengutip dari Alodokter, berikut 4 relaksasi yang ampuh usir stres, antara lain:
1. Latihan pernapasan
Teknik relaksasi ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan dalam, kemudian diembuskan melalui hidung atau mulut secara perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa tenang dan lebih rileks. Anda juga dapat melakukannya sambil memejamkan mata.
Teknik pernpasan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, baik dalam posisi berdiri, duduk, atau berbaring di atas tempat tidur. Namun, pastikan Anda melakukannya dengan posisi senyaman mungkin.
Baca Juga: Berbagai Macam Obat Antihipertensi yang Wajib Kamu Ketahui
2. Meditasi
Selain latihan pernapasan, meditasi juga dapat Anda lakukan sebagai metode relaksasi untuk meredakan stres atau cemas. Anda bisa memulai meditasi dengan duduk di lantai dan melipat kedua kaki atau mencoba teknik meditasi, seperti Kundalini.
Pejamkan mata, tenangkan diri, dan cobalah memusatkan perhatian pada sesuatu, misalnya dengan membayangkan suatu gambar, memikirkan satu kata, atau mendengar napas Anda sendiri.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meditasi yang dilakukan secara rutin setidaknya lima menit setiap hari, dapat merangsang bagian saraf otak yang mengendalikan stres dan rasa cemas.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol yang Patut Kamu Coba
