Baca Juga: Percepat Masa Pemulihan, Ini 4 Tips Perawatan Pasca Melahirkan
4. Lakukan olahraga ringan
Di samping membuat bunda lebih bertenaga saat melahirkan, melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, juga dapat memperlancar proses persalinan.
Untuk melakukannya, bunda bisa berjalan-jalan santai di luar ruang perawatan atau sekitar rumah sakit.
5. Dapatkan pijatan ringan
Pijatan ringan pada daerah kaki dan pungung dapat meringankan rasa nyeri yang bunda alami sebelum melahirkan, sehingga bunda lebih bertenaga.
Baca Juga: Melahirkan Secara Caesar Tanpa Alasan Medis Bisa Berisiko
Bila sulit memijat tubuh sendiri, bunda bisa minta tolong kepada suami untuk memijat tubuh Bunda dengan perlahan.
6. Konsumsi makanan dan minuman penambah tenaga
Contoh makanan yang bisa menambah tenaga bunda saat akan melahirkan adalah sup, yoghurt, biskuit tawar, atau roti.
Sementara itu, minuman yang dapat bunda konsumsi adalah air putih atau minuman isotonik, seperti air kelapa alami.
Baca Juga: Kurang Tidur Usai Melahirkan Bikin Ibu-ibu Cepat Tua
7. Jauhi pikiran negatif
Rasa takut akan sakit melahirkan merupakan hal yang sangat wajar, terlebih bila bunda baru pertama kali melahirkan. Namun, bunda harus berusaha untuk tetap berpikir positif, agar rasa takut tidak membuat tubuh bunda lemas dan mengganggu proses persalinan.
Saat bunda takut, cobalah untuk membayangkan hal-hal menyenangkan yang akan bunda jalani di masa depan bersama si kecil.
