SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Mengetahui cara mengecilkan perut buncit pada wanita memang penting untuk diperhatikan.
Selain agar cara yang dilakukan tidak salah, juga agar mendapatkan hasil yang memuaskan. Pasalnya, memiliki perut buncit tidak hanya dapat menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga berpotensi tinggi menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Bagi para wanita, berikut adalah beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa diterapkan:
Baca Juga: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Lonjakan Kasus Omicron
1. Konsumsi makanan tinggi serat larut dan protein
Salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang paling efektif dan sering direkomendasikan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat larut dan protein.
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa serat larut dapat memperlambat penyerapan makanan, sehingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, serat larut juga dapat menurunkan jumlah kalori yang diserap oleh tubuh dan mencegah penambahan lemak di perut. Jadi, upayakan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari, seperti alpukat, kacang-kacangan, brokoli, wortel, apel, jambu, dan oat.
Sementara itu, protein juga berperan penting untuk membantu mengecilkan perut buncit. Hal ini dibuktikan oleh beberapa riset yang menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut daripada yang tidak.
Baca Juga: Tips Ampuh Kecilkan Perut Buncit dari Dokter Zaidul Akbar
Asupan protein yang tinggi mampu meningkatkan metabolisme dan membantu Anda mengontrol nafsu makan. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu memasukkan sumber protein yang baik dalam menu makan harian Anda, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, protein whey, dan kacang-kacangan.
2. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak trans, karbohidrat, dan gula
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita selanjutnya adalah menghindari makanan yang tinggi lemak trans, karbohidrat, dan gula.
Ini didukung oleh beberapa riset yang telah mengaitkan asupan lemak trans yang tinggi dengan peningkatan lemak di perut. Jadi, sebaiknya jauhi produk makanan yang mengandung banyak lemak trans, seperti gorengan, fast food, dan kue kering.
