SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Menjalankan ibadah puasa bagi penderita anemia memang menjadi tantangan tersendiri.
Seseorang yang mengidap anemia itu dalam kondisi tidak sehat dan di dalam agama juga memberikan keringanan untuk tidak menjalankan ibadah puasa, seperti yang memiliki HB di bawah rata-rata karena membutuhkan nutrisi yang cukup.
Bagaimana dengan penderita anemia yang memiliki HB di atas rata-rata? Tentu saja bisa dipertimbangkan kembali asal kamu harus mengkonsultasikasn terlebih dahulu ke dokter dan bisa memenuhi kebutuhuan gizinya saat sahur dan berbuka.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Puasa
Berikut tips-tips yang perlu diperhatikan saat berpuasa bagi kamu yang memiliki anemia.
1. Makan 4 sehat 5 sempurna saat sahur
Memilih makanan dengan gizi seimbang sangat penting bagi penderit anemia yang ingin menjalankan ibadah puasa. Dianjurkan saat makan sahur dan berbuka untuk mengkonsumsi maknana yang mengandung zat besi serta vitamin C yang tinggi.
2. Jangan menunda berbuka
Saat waktu berbuka tiba, segeralah berbuka dengan di awali makan dan minuman yang manis guna mengembalikan kadar gula dalam darah. Nemun, juga tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsi makanan.
Baca Juga: Pakai Obat Tetes Mata Batal Puasa atau Tidak? Ini Jawabannya
3. Perbanyak makan makanan yang mengandung zat besi
Anemia identik dengan penyakit kekurangan zat besi, maka itu saat makan sahur dan buka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi zat besi karena berfungsi dalam pembentukan sel darah merah.
4. Konsumsi vitamin C
Selain untuk membantu menjaga imun tubuh, dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C juga membantu penyerapan zat besi. Selain Vitain C, kalsium juga penting untuk nutrisi pengidap anemia.
