4 Manfaat Omega-3 yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

- Selasa, 26 April 2022 | 21:51 WIB
Manfaat omega-3 untuk kesehatan (Pixabay)
Manfaat omega-3 untuk kesehatan (Pixabay)

AYOSEMARANG.COM — Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda, yang juga disebut sebagai “lemak sehat”. Manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi.

Jenis asam lemak sehat ini tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, tetapi juga mengurangi risiko kanker. Meski demikian, Anda disarankan untuk mengonsumsinya sesuai kebutuhan dan sesuai takaran, sehingga tidak berlebihan.

Omega-3 adalah sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh yang banyak terdapat pada makanan laut, seperti ikan tuna, salmon, tongkol, dan sarden. Tak hanya pada ikan atau minyak ikan, omega-3 juga terdapat pada telur, minyak kanola, minyak zaitun, kacang kedelai, dan biji-bijian.

Baca Juga: Kekayaan Elon Musk Melonjak Usai Beli Twitter Rp635 Triliun?

Karena peran perlindungannya yang potensial dalam beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan demensia, omega-3 menjadi nutrisi yang penting bagi tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, omega-3 juga sangat penting karena tubuh manusia tidak mampu membuatnya sendiri sehingga asam lemak omega-3 atau prekursornya harus diperoleh dari makanan.

Adapun manfaat omega-3 adalah sebagai berikut

1. Dapat melawan depresi dan kecemasan

Dilansir dari Heatline, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 secara teratur cenderung menurunkan gejala depresi.

Halaman:

Editor: Regi Yanuar Widhia Dinnata

Tags

Artikel Terkait

Terkini

7 Manfaat Kecambah atau Taoge untuk Kesehatan Tubuh

Jumat, 12 Agustus 2022 | 20:30 WIB

7 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Jumat, 12 Agustus 2022 | 20:18 WIB

Rahasia Umur Panjang ala Orang Jepang

Jumat, 12 Agustus 2022 | 16:46 WIB

7 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh

Jumat, 12 Agustus 2022 | 00:34 WIB

7 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh

Jumat, 12 Agustus 2022 | 00:30 WIB

7 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh

Kamis, 11 Agustus 2022 | 16:58 WIB

5 Cara Menghilangkan Cegukan dengan Mudah dan Efektif

Minggu, 7 Agustus 2022 | 13:19 WIB
X