AYOSEMARANG.COM — Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda, yang juga disebut sebagai “lemak sehat”. Manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi.
Jenis asam lemak sehat ini tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, tetapi juga mengurangi risiko kanker. Meski demikian, Anda disarankan untuk mengonsumsinya sesuai kebutuhan dan sesuai takaran, sehingga tidak berlebihan.
Omega-3 adalah sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh yang banyak terdapat pada makanan laut, seperti ikan tuna, salmon, tongkol, dan sarden. Tak hanya pada ikan atau minyak ikan, omega-3 juga terdapat pada telur, minyak kanola, minyak zaitun, kacang kedelai, dan biji-bijian.
Baca Juga: Kekayaan Elon Musk Melonjak Usai Beli Twitter Rp635 Triliun?
Karena peran perlindungannya yang potensial dalam beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan demensia, omega-3 menjadi nutrisi yang penting bagi tubuh.
Dilansir dari Medical News Today, omega-3 juga sangat penting karena tubuh manusia tidak mampu membuatnya sendiri sehingga asam lemak omega-3 atau prekursornya harus diperoleh dari makanan.
Adapun manfaat omega-3 adalah sebagai berikut
1. Dapat melawan depresi dan kecemasan
Dilansir dari Heatline, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 secara teratur cenderung menurunkan gejala depresi.
Baca Juga: 4 Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh
Ketika orang depresi atau kecemasan mulai mengonsumsi suplemen omega-3, gejala yang mereka alami pun membaik. Kandungan EPA yang terdapatdalam omega-3 ini yang menjadi peran penting dalam memerangi depresi.
2. Meningkatkan kesehatan mata
DHA, salah satu jenis omega-3 merupakan komponen struktural utama retina mata manusia. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup DHA, masalah penglihatan mungkin dapat terjadi.
Selain itu, mendapatkan cukup omega-3 terkait dengan penurunan risiko degenerasi makula, salah satunya penyebab utama kerusakan mata permanen dan kebutuhan.
