SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Memiliki lengan bergelambir sering kali membuat seseorng kurang percaya diri.
Namun, ada cara mudah untuk mengecilkan lengan bergelambir yang bisa Anda lakukan di rumah.
Berolahraga dengan menggunakan barbel mampu menaikan masa otot dan membakar lemak di area lengan yang bergelambir.
Baca Juga: Alasan Tidur dengan Cahaya Redup Buruk bagi Kesehatan
Dengan bermodalkan sepasang barbel dan tidak memerlukan ruangan yang luas, anda mampu membakar lemak dengan cepat dan efektif.
Berikut ini beberapa gerakan yang bisa dilakukan sebagai cara mengecilkan lengan bergelambir menggunakan barbel :
1. Underhand shoulder
- Badan berdiri tegap
- Pegang tangan dengan barbel menghadap wajah
- Angkat barbel bergantian kanan, dan kiri
- Ulangi gerakan tersebut selama 20 detik
Baca Juga: Pentingnya Minum Air Putih di Pagi Hari
2. Shoulder press
- Bukalah kaki selebar bahu
- Kencangkan otot perut dan pinggul, secara rileks kepala sedikit ditarik kebelakang
- Angkat barbel lengan kanan dan kiri
- Ulangi gerakan selama 20 detik
3. In and out bicep
- Pegang barbel pada masing-masing tangan
- Luruskan tangan ke bawah sambil memegang barbel
- Tekuk tangan dengan mengangkut barbel keatas
- Posisi tangan bagian atas jangan berpindah
- Gerakan ke atas dan kebawah hingga barbel yang dipegang setara dengan bahu
Baca Juga: Ternyata Adakala Tantrum Penting untuk Perkembangan Anak, Kok Bisa?
