AYOSEMARANG.COM - Orang tua membiasakan anak-anaknya untuk makan sayur. Namun, tidak mudah bagi anak untuk membiasakan makan sayur.
Seringkali mereka tidak suka sayuran. Mereka lebih suka makanan dan camilan beraroma lainnya.
Terkadang orang tua marah ketika mereka menolak atau menyisihkan sayuran. Padahal, setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat berpengaruh terhadap kualitas kesehatan dan daya tahan tubuh yang dibutuhkan untuk menunjang produktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa tips untuk menerapkan kebiasaan makan sayur pada anak Anda.
Baca Juga: Kisah Orang-Orang yang Tinggal di Bandara
1. Membuat jus sayuran dengan buah
Mengolah sayuran menjadi jus membuatnya lebih bisa diterima. Berbagai sayuran yang bisa digunakan untuk membuat jus, seperti brokoli, bit, wortel, seledri, bayam, dan kangkung. Orang tua juga dapat menambahkan buah-buahan kaya protein dan yogurt.
Campur dengan buah-buahan yang rasanya manis agar rasa pahit dari sayuran tidak terasa. Salah satu jus yang bisa Anda kombinasikan yaitu pisang dan brokoli.
2. Hadiahi anak Anda karena makan sayur
Ekspresikan penghargaan Anda dalam bentuk pujian atau hadiah sederhana setiap kali anak Anda makan atau selesai makan sayur. Ini akan membuat anak Anda ingin makan sayur lagi.
Baca Juga: Cara Menerapkan Gaya Hidup Cermat dan Hemat
3. Buatlah sayuran semenarik mungkin
Sayuran dapat disajikan dalam bentuk dan penyajian yang unik, seperti mencetak sayuran berbentuk hewan dan irisan sayuran di atas nasi, atau menggambar potongan sayuran dan bentuk dalam pola yang lucu.
Anda juga bisa menambahkan daging pada menu Anda atau menambahkan saus keju pada sayuran Anda. Langkah ini tidak hanya akan meningkatkan rasa ingin tahu dan nafsu makan anak Anda, tetapi juga akan meningkatkan kreativitas anak Anda.
Baca Juga: 4 Buah Penurun Gula Darah, Bikin Sehat
4. Ganti jenis sayuran setiap hari
Setiap hari orang tua sebaiknya mengganti jenis sayuran agar anak-anak tidak bosan. Hal ini dapat meningkatkan rasa ingin tahu anak tentang sayuran yang mereka makan. Dengan menawarkan berbagai macam sayuran, Anda dapat mengetahui jenis sayuran yang Anda sukai.
Dibutuhkan kesabaran untuk menyesuaikan diri dengan seorang anak. Orang tua juga perlu memberi contoh yang baik di rumah. Sehingga anak bisa mengenali kebiasaan tersebut langsung dari orang tuanya. (Nila Rafiqa / magang Ayosemarang).
