Cara Mengatasi Insomnia Bagi Mahasiswa: Atur Jam Tidur hingga Hindari Kafein

AYOSEMARANG.COM - Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski mempunyai waktu untuk melakukannya.

Tidur adalah anugerah untuk sejenak terbebas dari segala beban hidup dan aktivitas seharian.

Terlebih bagi para mahasiswa, tidur tepat waktu adalah nikmat yang luar biasa berharga. Namun, jarang ada mahasiswa yang mendapatkan tidur berkualitas.

Baca Juga: Sering Mengalami Susah Tidur di Malam Hari? Berikut 7 Tips Ampuh Menghalau Insomnia

Ada kalanya, deadline tugas adalah penyebabnya dan waktu malam hari seringkali menjadi alternatif yang tepat untuk menuntaskannya.

Hayo, siapa nih dari kalian yang sulit sekali untuk tidur? Jika hal tersebut terus kamu lakukan akan berdampak pada kesehatanmu, lho.

Yuk atasi kebiasaan buruk ini dengan cara berikut. Simak 5 tips mengatasi insomnia di bawah ini.

1. Ciptakan Tempat Tidur yang Nyaman

Langkah pertama yang dapat kamu lakukan ialah ciptakan suasana tidur kalian senyaman mungkin dengan cara mengatur posisi tidur, merapihkan tempat tidur, menata bantal. Pokoknya jadikan tidur senyaman dan seenak mungkin.

Baca Juga: Sering Kembali Tidur Setelah Sholat Subuh? Berikut Tips Jitu Menghilangkan Kantuk di Pagi Hari

2. Atur Jam Tidur

Terkadang, waktu tidur teralihkan dengan pekerjaan yang lainnya. Penyebabnya bermula dari buruknya mengatur jadwal.

Usahakan pada malam hari, tidak ada jadwal untuk mengerjakan tugas sehingga kamu dapat fokus untuk tidur.

3. Batasi Diri Kalian dari Bermain HP di Malam Hari