AYOSEMARANG.COM - Berikut beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat pagi hari dijamin badan lebih segar dan menaikkan mood booster kita.
Olahraga merupakan kegiatan yang dilakukan agar badan menjadi sehat sehingga terhindar dari penyakit, seperti penyakit jantung koroner, osteoporosis, kelemahan tubuh, diabetes, obesitas, dan depresi.
Kegiatan olahraga tidak perlu dilakukan dengan aktivitas yang berat dan repetisi banyak.
Baca Juga: 5 Cara Benar Olahraga Jogging agar Tujuannya Tercapai
Ada beberapa rekomendasi kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah saat pagi hari sebelum melakukan aktivitas bekerja atau yang lainnya.
Berikut contoh kegiatan olahraga ringan di pagi hari yang efektif menaikkan mood booster.
1. Stretching (pelemasan otot)
Stretching merupakan jenis gerakan ringan yang dapat dilakukan sebelum melakukan olahraga inti. Saat akan melakukan olahraga, beberapa aktivitas stretching bermanfaat untuk melenturkan dan melemaskan otot sehingga tidak terjadi risiko cedera.
Durasi yang dapat dilakukan untuk melakukan stretching sebelum berolahraga adalah 5-10 menit.
Baca Juga: Arti Shibal Sekiya aka Saekkiya dalam Bahasa Gaul Viral dari Korea Adalah Apa? Ternyata Ini Artinya
2. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi.
Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Anda bisa melakukan yoga selama 30-60 menit di pagi hari.
3. Push up
