Jika selama puasa yang dilakukan hanya tidur saja, maka bukan malah turun, justru berat badan akan makin naik.
Berikut adalah beberapa tips olahraga saat puasa yang bisa Anda coba.
- Waktu olahraga
Waktu ideal untuk olahraga saat puasa yang tepat adalah menjelang berbuka.
Hal tersebut diungkapkan oleh Dosen dari Departemen Gizi Kesehatan Universitas Gadjah Mada, Tony Arjuna.
Tony menjelaskan bahwa selama puasa durasi olahraga yang disarankan adalah 30 menit hingga 1 jam sebelum waktu berbuka atau setelah shalat Tarawih.
Olahraga di pagi hari tidak direkomendasikan karena justru akan membuat tubuh Anda lemas selama seharian berpuasa.
- Intensitas olahraga
Intensitas olahraga saat puasa juga harus diperhatikan untuk keberhasilan diet Anda selama puasa.
Jangan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan menguras tenaga selama berpuasa.
Lakukan olahraga yang cukup dengan durasi yang tidak lebih dari 1 jam.
- Jenis olahraga
Pilihlah jenis olahraga yang tepat saat berpuasa seperti olahraga kardio dengan intensitas ringan hingga sedang untuk menurunkan berat badan.
Itulah informasi seputar diet dan olahraga saat puasa agar berat badan tetap ideal. Semoga bermanfaat.***
