2. Menerapkan pola makan sehat
Cara mencegah sariawan selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan sehat, di antaranya:
- Cukupi kebutuhan vitamin B Anda, terutama vitiamin B6, B9, dan B12, dengan mengonsumsi makanan seperti brokoli, bayam, asparagus, buah bit, dan hati sapi.
- Batasi konsumsi makanan yang mengiritasi mulut, termasuk makanan asam dan pedas.
- Hindari makan dengan terburu-buru, apalagi sambil berbicara, agar bibir atau lidah tidak tergigit dan memicu timbulnya sariawan.
Baca Juga: Dipercaya Ampuh Usir Masuk Angin, Kenali Risiko Kerokan dari Sisi Medis
3. Mencegah mulut kering
Mulut kering juga dapat menyebabkan timbulnya sariawan. Untuk menghindari hal ini, beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah:
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari (2 liter).
- Kunyah permen karet bebas gula untuk merangsang produksi air liur.
- Batasi asupan kafein dan hentikan kebiasaan merokok.
- Gunakan obat kumur khusus untuk mulut kering.
Baca Juga: Ngeri, Sering Pakai Headset Bluetooth Bisa Sebabkan Kanker hingga Tumor Otak
- Bernapaslah melalui hidung, bukan mulut.
- Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis atau asam.
