SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Mengonsumsi menu sarapan sehat pada pagi hari sangat penting untuk menjaga energi tubuh.
Menu sarapan sehat merupakan bagian dari pola hidup sehat. Oleh karena itu, hindari melewatkan sarapan.
Jika Anda bingung menentukan menu sarapan sehat yang baik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Berikut adalah ragam pilihan menu sarapan sehat yang bisa Anda konsumsi di rumah:
Baca Juga: Patut Dicoba! Ini Ragam Pilihan Menu Makan Malam Sehat dan Antigemuk
Jangan Asal Kenyang
Banyak yang beranggapan bahwa makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti sereal atau roti tawar putih. Namun, anggapan tersebut ternyata salah.
Mengonsumsi karbohidrat olahan justru bisa memicu kadar insulin atau gula darah meningkat, sehingga tidak baik bagi kesehatan.
Karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan adalah yang berasal dari biji-bijian utuh, seperti nasi merah dan roti gandum utuh, buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Baca Juga: 7 Manfaat Sarapan Pagi, Bisa Bikin Jantung Sehat
Selain itu, lengkapi menu sarapan sehat Anda dengan makanan yang mengandung protein, misalnya telur. Asupan tersebut bisa menjaga stamina sepanjang pagi hari dan mencegah rasa lapar hingga jam makan siang tiba.
Ragam Menu Sarapan Sehat
Ada beragam menu sarapan sehat yang dapat Anda konsumsi saat pagi hari, antara lain:
• Nasi uduk, telur, tempe, dan timun
• Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu
