SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Menjaga kesehatan sendi penting dilakukan oleh semua orang.
Dengan menerapkan cara-cara menjaga kesehatan sendi bukan tidak mungkin sendi Anda tetap kuat dan sehat sampai tua.
Mengutip dari Alodokter, ada beragam rahasia menjaga kesehatan sendi yang bisa Anda lakukan di rumah. Simak ulasannya berikut ini:
Baca Juga: Cek Tekanan Darah Sebelum Dapatkan Vaksin Booster, Ini Cara Turunkan jika Tensi Tinggi
1. Menjaga berat badan
Kelebihan berat badan menyebabkan sendi-sendi pada lutut, pinggul, dan punggung harus menanggung beban yang lebih besar.
Makin berat badan seseorang, maka makin tinggi risiko gangguan pada sendi. Maka dari itu, menjaga kesehatan sendi dapat dilakukan dengan menurunkan berat badan.
2. Hindari duduk terlalu lama
Duduk diam sepanjang hari, baik menonton TV, bekerja, atau berkendara, dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi. Hal ini karena semakin banyak bergerak, sendi menjadi semakin lentur dan mengurangi risiko terkena gangguan sendi.
Baca Juga: Ragam Pilihan Olahraga untuk Mengecilkan Perut
Bila pekerjaan Anda mengharuskan duduk selama berjam-jam, lakukan peregangan setidaknya tiap 30 menit.
3. Perhatikan postur tubuh
Postur tubuh yang buruk, misalnya karena posisi duduk, berdiri, atau berjalan yang salah, dapat membuat beban pada sendi meningkat.
Untuk itu, biasakan untuk tetap tegak saat berdiri maupun duduk. Saat duduk, pastikan punggung dan kedua bahu lurus, kedua telapak kaki menyentuh lantai, dan ubah posisi setiap 30 menit.
