SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Selama berpuasa sangat wajar jika perut mengalamai kondisi yang tidak nyaman bahkan menimbulkan diare.
Lalai dalam mencuci tangan sebelum makan dan memakan makanan sembarangan juga termasuk penyebab terjadinya diare.
Diare terjadi juga karena kurangnya minum air putih, makan makanan berlemak seperti daging merah, mentega dan goreng-gorengan.
Baca Juga: Hindari Mengonsumsi Makanan Ini saat Sahur dan Buka Puasa
Berikut tips kesehatan mencegah diare agar ibadah puasa berjalan dengan lancar.
1. Mencuci tangan sebelum makan
Menjaga kebersihan tangan itu sangat penting dengan mencuci tangan sebelum makan menggunakan sabun atau han sanitizer merupakan satu langkah untuk mencegah terjadinya diare, karena kuman-kuman yang ada ditangan sudah hilang jika mencuci tangan sebelum makan.
2. Konsumsi yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang berfungsi melawan bakteri jahat di dalam usus dan orgn pencernaan lainnya. Namun yang harus diperhatikan, konsumsilah yogurt yang tawar tanpa mengandung pemanis buatan.
Baca Juga: Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Anemia
3. Konsumsi makanan sehat
Yang harus diperhatikan selanjutnya adalah asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Lambung kita tidak bisa menerima sembarangan makanan terutama makanan-makanan yang tidak sehat seperti junk food, gorengan. Makanlah makanan yang bernutrisi dan mengandung serat yang berguna bagi kesehatan pencernaan.
4. Kebersihan makanan dan alat makan
Sebelum memasak atau mengkonsumsi buah dan sayur, sebaiknya dicuci terlebih dahulu agar bakteri yang hinggap mengilang. Tidak hanya makanan saja, alat masak pun harus tetap higenis sebelum digunakan memasak masakan.
