AYOSEMARANG.COM -- Pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Manfaat sinar matahari pagi tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi, tetapi juga anak-anak, orang dewasa, bahkan lansia. Selain meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, ada beragam manfaat lain sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, kita dianjurkan berjemur sekitar 5-15 menit pada waktu yang tepat, yaitu pukul 10.00 setidaknya dua sampai tiga kali seminggu.
Berikut ini beberapa manfaat berjemur sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Menjadi Panitia 17-an? Ini Rekomendasi 20 Permainan Agustusan yang Seru
1. Meningkatkan produksi vitamin D
Salah satu manfaat sinar matahari pagi adalah dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diperlukan tubuh untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus sehingga dapat memperkuat tulang, gigi, dan otot.
Selain itu, mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari dapat mencegah risiko terkena berbagai penyakit seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari pagi juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang baik, dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman.
Baca Juga: 6 Manfaat Buncis untuk Kesehatan Tubuh, Tingkatkan Kesuburan Perempuan
3. Mengurangi risiko depresi
Sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin yang bermanfaat untuk meningkatkan mood dan perasaan tenang.
