Konsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi yang kaya akan kandungan omega-3 seperti ikan dan telor adalah makanan-makanan yang sangat direkomendasikan untuk memelihara kesehatan jantung.
Adapun bagi sebagian orang yang lebih berisiko, yakni mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi dan serangan jantung, maka sebaiknya mulailah untuk membatasi konsumsi garam, lemak jenuh dan daging merah.
Karena kunci dari makanan sehat untuk mencegah serangan jantung adalah beragam variasi menu yang seimbang dan tepat untuk dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Meditasi
Pikiran yang terus-menerus tertekan karena stres, kelelahan, kemarahan, dan perselisihan akan meningkatkan risiko tinggi terkena serangan jantung. Untuk itu kondisi seperti ini dapat diatasi dengan mencoba melakukan meditasi.
Baca Juga: Bahaya Konsumsi Micin Berlebihan: Dapat Sebabkan Kerusakan Ginjal hingga Obesitas
Cobalah untuk mulai menyisihkan waktu agar bisa berelaksasi melalui yoga atau meditasi.
Karena pikiran dan tubuh yang rileks akan menjauhkanmu dari berbagai risiko penyakit termasuk serangan jantung.
4. Aktif bergerak
Menyambung dari poin tiga, jantung terdiri atas banyak otot yang perlu dilatih secara teratur.
Olahraga seperti berjalan, berlari, atau berenang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan otot-otot jantung.
Kegiatan-kegiatan tersebut dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menguatkan otot jantung, serta mengontrol penumpukan lemak.
Baca Juga: Stop Makan Kol Goreng! Bahaya Kalau Keseringan Konsumsi, Bisa Picu Kanker?
Tak hanya itu, tubuh yang aktif bergerak pun akan ikut berpengaruh pada mental yang sehat.
Tentunya hal ini dapat berdampak baik bagi penurunan risiko serangan jantung
