SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Berjemur di pagi hari memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tulang terutama pada bayi yang sangat membutuhkan vitamin D.
Pada orang dewasa, berjemur di pagi hari akan mengubah koesterol menjadi vitamin D jika dilakukan secara teratur dan benar.
Berjemur dengan baik dan benar saat jam 7 hingga 8 pagi selama 20 menit dan tetap menggunakan krim tabir surya agar kulit tetap sehat dari pancaran snar matahari.
Baca Juga: 4 Tips Meredakan Hidung Tersumbat Akibat Flu
Berikut manfaat berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D.
1. Menurunkan tingkatan stres
Pancaran sinar matahari pagi dapat memicu otak untuk melepaskan hormone serotonim, hal ini dapat meningkatkan suasana hati yang lebih tenang hingga dapat menghilangkan depresi jika kita berjemur setiap pagi.
2. Meningkatkan imun tubuh
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh karena mengandung efek imunomodulator yang dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh yang mampu mencegah datangnya virus dan bakteri.
Baca Juga: Tips Ampuh Meredakan Sariawan Secara Alami
3. Tulang lebih kuat
Vitamin D dalam sinar matahari pagi mampu menyerap kalsium yang menuju ke tulang agar tulang lebih kuat dan mencegah risiko tulang keropos serta radang sendi dan osteoporosis.
4. Mencegah insomnia
Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat membantu melatonin yang bermanfaat untuk menngkatkan kualitas tidur bagi penderita insomnia. Dan dapat membantu mengatur ritme sirkadian dalam tubuh.
