8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber karbohidrat berkualitas yang mengandung sejumlah kecil protein untuk menambah energi serta serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan otot.
Baca Juga: Inilah Daftar Makanan dan Minuman yang Membantu Tidurmu Lebih Nyanyak
Anda bisa menambahkan beragam pilihan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam menu makan harian, misalnya salad, roti, dan kue.
Aneka beraneka jenis kacang yang dapat Anda konsumsi sebagai makanan pembentuk otot, seperti almond, mete, pistachio, atau polong. Sedangkan biji-bijian yang dapat Anda konsumsi meliputi chia, oatmeal, atau quinoa.
Itulah pilihan makanan pembentuk otot yang dapat Anda konsumsi. Meski demikian, makanan yang baik untuk otot tidak hanya sekadar berprotein tinggi, melainkan kombinasi makanan bergizi seimbang dan dikonsumsi dengan porsi yang cukup atau tidak berlebihan.
Selain konsumsi makanan pembentuk otot, jangan lupa untuk memenuhi asupan cairan serta rutin berolahraga, terutama latihan kekuatan yang baik bagi otot. Dengan begitu, tubuh berotot dan sehat pun dapat Anda peroleh.
