Baca Juga: 4 Ragam Pilihan Minuman Dingin untuk Teman Olahraga
4. Yoga
Yoga merupakan jenis olahraga ringan yang dapat membuat tubuh lebih rileks, menenangkan pikiran, serta mengurangi keluhan nyeri haid. Olahraga yang praktis dan bisa dilakukan di rumah ini terbukti efektif untuk mengurangi gejala nyeri dan stres pada wanita saat haid.
5. Pilates
Gerakan dalam pilates baik untuk melancarkan aliran darah, meregangkan otot, dan meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi nyeri saat haid. Tak hanya itu, olahraga ini pun baik untuk memperkuat otot dan sendi serta meringankan nyeri punggung.
Selain beberapa pilihan olahraga di atas, Anda juga bisa mencoba jenis olahraga lain untuk mengurangi nyeri haid, misalnya senam aerobik dan senam zumba.
Baca Juga: Jaga Kesehatan di Musim Hujan, Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Selama haid, Anda dianjurkan untuk tetap berolahraga meski harus mengurangi intensitasnya. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai. Tak hanya mengurangi nyeri haid, berolahraga juga dapat mengurangi stres yang Anda alami.
Jika berbagai pilihan olahraga untuk mengurangi nyeri haid di atas tidak efektif, segera konsultasikan ke dokter agar pemeriksaan dan penanganan yang tepat dapat dilakukan. Semoga bermanfaat!
