Tips Ampuh Menghilangkan Insomnia

- Rabu, 18 Mei 2022 | 20:17 WIB
Ilustrasi, tips ampuh menghilangkan insomnia (cottonbro, Pexels.com)
Ilustrasi, tips ampuh menghilangkan insomnia (cottonbro, Pexels.com)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Insomnia merupakan pola tidur yang tidak sehat, hal ini disebabkan karena stres. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan jika orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.

Jika seseorang memiliki kebiasan insomnia akan berdampak buruk bagi kesehatannya yang akan mendatangkan penyakit-penyakit berat seperti risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke hingga tekanan darah yang tinggi.

Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan menaik namun hal ini tidak sehat karena kurangnya tidur dapat mempengaruh otak yang mengontrol rasa lapar. Agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, beriut tips-tips menghilangkan insomnia.

Baca Juga: 4 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

1. Olahraga

Cukup dengan berolahraga selama 20 hingga 30 menit rutin setiap hari akan berdampak baik bagi kesehatan terutama mendorong tidur di malam hari yang nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur bagi pengidap insomnia.

2. Jangan merokok

Rokok mengandung nikotin yang dapat menyebabkan insomnia, efek dari nikotin itulah yang menyebabkan gangguan tidur jika merokok dilakukan terus menerus di saat malam hari atau menjelang tidur.

Baca Juga: 4 Manfaat Daun Singkong yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Halaman:

Editor: Lilisnawati

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ampuh! 5 Tips Alami Mengatasi Rambut Rontok

Selasa, 5 Juli 2022 | 23:43 WIB

3 Tips Mencegah Cedera Olahraga

Selasa, 5 Juli 2022 | 14:28 WIB

4 Tanda Anemia yang Perlu Diwaspadai

Senin, 4 Juli 2022 | 15:18 WIB

Pentingnya Minum Air Putih di Pagi Hari

Kamis, 30 Juni 2022 | 07:00 WIB
X