3 Cara Self-Help Untuk Menghilangkan Kecemasan dan Trauma Akibat Gempa Bumi

AYOSEMARANG.COM -- Rasa trauma atau cemas yang terus menerus muncul adalah hal alami ketika mengingat suatu peristiwa yang pernah dialami secara langsung.

Tetapi tak jarang rasa trauma atau cemas tersebut mengganggu hingga membuat stres. Oleh karena itu kami membahas 3 cara self-help untuk menghilangkan kecemasan dan trauma akibat gempa bumi.

Tidak bisa dinafikan bahwa apa yang melanda diri sendiri akibat gempa bumi dan apa efek setelahnya pada jiwa adalah sesuatu yang alamiah. namun perlu diketahui bahwa kamu bisa menyembuhkan dirimu sendiri dengan 3 cara self-help di bawah ini.

Baca Juga: Jika Tak Punya Uang untuk Donasi, Lakukanlah Aktivitas Kemanusiaan Ini untuk Para Korban di Cianjur

Apa saja 3 cara self-help itu? Sebelum kita membahasnya lebih jauh, perlu diketahui bahwa kamu sejatinya bisa menyembuhkan dirimu sendiri.

Upaya untuk menyembuhkan atau menolong diri sendiri terdiri dari upaya terhindar dari ancaman dari luar dirimu dan rasa trauma atau kecemasan yang terlanjur bersemayam dalam dirimu.

Namun ketika terjadi gempa bumi atau bencana lainya orang-orang belum mengetahui cara itu sehingga membuatnya trauma dan cemas berlebihan.

Tetapi ketika kamu memiliki keterampilan untuk menangani hal itu dengan pengetahuan yang tepat maka kamu bisa terhindar dari trauma dan cemas serta depresi berlebihan.

Baca Juga: Apa Itu Sesar Cimandiri? Diduga Faktor X Penyebab Gempa Bumi di Cianjur, Ini Kata Kepala BMKG

Pengetahuan akan hal itu sering digunakan oleh para psikolog atau ahli terapis, konselor. Mereka biasa membantu para korban yang dilanda traumatis dan kecemasan serta depresi berat.

Namun pada kesempatan kali ini kamu akan mengetahui cara yang dipakai oleh mereka agar kamu bisa menolong dirimu sendiri serta mengetahui pengetahuan dasar menolong orang lain.

Berikut di bawah ini kami 3 cara self-help tersebut.

1. Belajar mempertanyakan pikiran sendiri

Baca Juga: Amalan Doa dan Zikir dari Imam Sodiq agar Terhindar dari Musibah Gempa Bumi dan Tsunami