SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Pentingnya asupan nutrisi bagi anak-anak di masa pertumbuhan dan perkembangannya membuat orang tua dari sang anak harus pandai mengatur pola makan yang sehat agar anak tumbuh menjadi anak yang sehat dan cerdas.
Dengan demikian, para orang tua diperlukan untuk memperhatikan asupan nutrisi sang anak dengan menyediakan makanan-makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna.
Berikut lima ragam nutrisi yang sangat penting dikonsumsi anak untuk kesehatan:
Baca Juga: Ragam Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan, Buah Unik yang Kaya Nutrisi
1. Kalsium
Nutrisi ini terdapat di susu, keju dan ikan yang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan anak dimasa pertumbuh kembangnya karena untuk membantu pertumbuhan gigi dan tulang untuk semakin kuat dan menjagaa fungsi otot serta saraf yang sehat.
2. Vitamin A, C, D dan E
Vitamin-vitamin tersebut masing-masing memiliki fungsi dan manfaat tersendiri yang baik bagi kesehatan anak dimasa pertumbuhannya.
Vitamin A berguna untuk kesehatan mata, vitamin C berguna untuk pembentukan serta perbaikan sel darah merah serta untuk menjaga imun tubuh, vitamin D untuk pembentukan tulang agar tulang kuat dan vitamin E berguna untuk mencegah radikal bebas yang dapat merusak sel.
Baca Juga: Tips Ampuh Menghilangkan Insomnia
3. Zat besi
Jika anak mengalami kekeurangan zat besi akan menimbulkan penyakit anemia atua penyakit kekurangan darah. Jika sang anak mengalami anemia maka tubunya akan merasa lemas, cepat lelah dan menurunkan suasana hati. Berilah anak asupan seperti daging, kuning telur dan ikan.
4. Asam lemak esensial
Asam lemak esensial ini berguna untuk memperkuat sistem imun pada tubuh, membantuk pembentukan sel dlam tubuh ank, mengatur sistem saraf dan lain sebagainnya. Makanan-makanan yang mengandung asam lemak esensial dapat ditemukan pada telur, ikan tuna serta kacang-kacangan.