SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Penyakit diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang paling banyak diderita saat ini.
Selain faktor genetik, gaya hidup tidak sehat dan makanan tertentu bisa menjadi pemicu seseorang menjadi beresiko mengalami penyakit diabetes.
Bagi mereka yang merupakan penderita diabetes, disarankan untuk menghindari beberapa makanan berikut, antara lain:
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan Tubuh
Roti, nasi dan pasta adalah makanan berkarbohidrat tinggi pertama yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Roti tawar dan nasi adalah jenis makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yang dapat membuat kadar gula dalam darah naik dengan cepat.
2. Sereal
Sereal mengandung cukup banyak karbohidrat. Selain itu, sereal mengandung sedikit kadar protein di bawah standar yang dibutuhkan tubuh, padahal tubuh membutuhkan cukup protein untuk menjaga kadar gula agar tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Baca Juga: Mengurangi Risiko Diabetes dengan Konsumsi Makanan Berprotein Ini
Oleh karena itu untuk menjaga kadar gula dalam darah agar tetap stabil hindarilah
mengonsumsi sereal.
3. Youghurt
Youghurt memang belum familiar bagi kebanyakan orang Indonesia tapi bagi penderita diabetes dapat menjadi pilihan makanan sehat karena rendah gula.
Namun, hal ini tidak berlaku pada youghurt rasa buah. Satu cangkir youghurt rasa buah sebanyak 245 gram mengandung 47 gram gula, di mana hampir 81% kalori berasal dari gula.
